希望之光 再谈丑陋地赢: 伦德尔心理学: 你只需要要用脚狠狠踏在对手喉咙上

关于“运动心理学”这一话题，此前，我已经断断续续写了三篇文章，分别是：《再谈丑陋地赢：高芙新教练的感觉论以及兹维列夫为何拿不到大满贯》、《再谈丑陋地赢：“感觉大于一切”是心灵鸡汤？模仿会让你失去自我！》以及《再谈丑陋地赢：如何战胜那些心里的怪兽——怯敌、自我焦虑和失败》。那么，今天的话题从哪里说起呢？其实我想从德约科维奇的新教练开始说起。

2024年对于德约科维奇而言是“风云突变”的一年，相较于2023年打进全年四项大满贯决赛并豪夺年终世界第一和年终总决赛冠军而言，2024年的德约科维奇仅仅拿到了奥运会的金牌，全年零冠进账。不过，或许成绩的寡淡还是其次，但是对对手的“恐惧”，以及在场上面对压力时的“力不从心”才是对这位塞尔维亚球王明年最大的考验。

今年澳网半决赛，当来势汹汹的辛纳打出一次又一次咄咄逼人的球后，德约科维奇只能望球兴叹。“疲惫”、“压力”以及“不知所措”让德约科维奇在场上感觉到了前所未有的迷茫，也许是去年年终总决赛和戴维斯杯赛上的胜利给了意大利人自信，德约科维奇最终在自己的后花园失守，成为今年状态全面下滑的“开端”。澳网结束后，德约科维奇迫切渴望找到心理上的解脱之道，但显然，这个问题没有人可以给他答案。或许，就技术打法的研究而言，伊万尼塞维奇确实是一位相当优秀的教练，但对于解决球员心理压力来说，伊万尼塞维奇确实是一位“门外汉”。所以，德约科维奇选择了果断结束合作，因为内心深处的挣扎已经让他无所适从，他很难在场上找到动力，比赛也让他感觉到疲惫。

与穆雷的合作，被很多人认为是“玩味”，甚至有人认为是德约科维奇的“病急乱投医”，但事实真的如此吗？或许不是！与德约科维奇相比，穆雷显然有着类似的经历！时光回到2012年，彼时，三巨头的统治力是恐怖的，而对于穆雷而言，在经历了四次大满贯决赛的失利后，他的心理已经崩溃，甚至做好了激流勇退的准备。但伦德尔的出现，拯救了穆雷的职业生涯，伦德尔的到来让穆雷终于在当年的美网拿到了个人首个大满贯冠军，而伦德尔教给穆雷的并不是什么高级的技术，而是给予了他在场上更强大的气场以及更加坚定的自信。显然，此刻的德约科维奇需要的就是这样的精神引导，他需要一位既了解他又能与他共鸣的教练。

一、铁血教练——伦德尔

伊万·伦德尔拥有着一段伟大且辉煌的职业生涯，不过，在职业生涯初期，他仍然遭遇了巨大的坎坷，他在职业生涯前四次的大满贯决赛全部落败，并且一度对对手感觉到了恐惧，这种恐惧甚至让他觉得自己一生都无法获得大满贯冠军。

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直到卡斯托里的出现，伦德尔的心理才开始变得强大，而两个人的合作却开始于一次赌注。当时，卡斯托里与伦德尔在交谈中认为，他之所以输掉前四次的大满贯比赛，并非是因为技术原因，而是他缺乏强大的内心来应对场上风云突变的节奏。为了验证她的这一观点，她与伦德尔立下赌约：如果伦德尔照做她说的每一件事，却仍然没能拿下当年的美网冠军，她将输掉1000美元。而赌约的结果显而易见，卡斯托里的到来不仅仅帮助其获得大满贯冠军，并且还迅速登顶了世界第一。

退役后，伦德尔成为了穆雷的教练。伦德尔的执教方法显然是相当神秘的，但我们仍然可以从穆雷的只言片语中了解到这位教练的执教风格主要都是在于心理指导。

作为职业球员时期的伦德尔在当时训练还相当业余时，就对于自己的训练格外注意，不仅有着高负荷的训练，还有非常多的针对性训练。伦德尔是当时第一位携带多把球拍参赛的球员，也是第一位穿两双袜子比赛的球员。此外，在与卡斯托里合作后，伦德尔还增加了有氧健身、爵士乐健身操和瑜伽结合的项目，因为这些可以放松他的精神并且提高他在场上的专注力。伦德尔对于网球的要求既几近完美，又近乎苛刻与死板。在他看来，“坚持”和“信念”完全来自艰苦的训练，只有“苦”才能激发最强的求胜欲望，也只有倾尽全力的付出才能得到回报。

除了极为艰苦和繁重的训练以外，伦德尔也鼓励穆雷在食谱上进行更合理的改变。据悉，穆雷在每场比赛结束后一小时内，他都必须吃掉至少50个寿司，但这还只是他每日饮食的一小部分，除了寿司以外，他还要吃大量的红肉、面食以及米饭，一天基本上要食用6顿饭以及6公斤水。经过统计，穆雷每天摄入了高达6000千卡的热量，这相当于普通人正常的3倍还多。对此，伦德尔固执地认为，当你在积累了足够的热量之后才会有源源不断的能量，而只有经历过这种痛苦，你才会更加清醒地明白胜利带给人的发自内心的喜悦和快乐。

伦德尔曾说，“当一个人因为种种原因被迫终止他最喜欢的运动时，无论他的世界排名是世界第一还是世界第300，都是无比痛苦的！”因此，他认为，“态度”和“决心”高于一切，对于一个对于“完美”近乎固执的人来说，只有“倾尽所有”才有资格谈热爱。某种意义上来说，伦德尔对于球员“信念”的要求近乎于病态，为了培养穆雷在场上的战斗欲和求胜欲，伦德尔甚至对穆雷说过这样的话，“如果你的对手在场上突然倒下了，那么你要做的，就是走上前去一脚狠狠踏在他的喉咙上面。”

二、“渴望”的力量

想拥有一颗强大的内心，光是这些还远远不够。伦德尔认为，“克服恐惧最好的办法就是直面恐惧”。当你能够赤裸裸地面对自己时，恐惧才不会成为恐惧，而成为你最终行动的动力！

“勇气永远比脆弱会让人受益！”在伦德尔看来，如果网球比赛是一场战争，那么你的球拍就是你的匕首，你要做的，仅仅是紧握匕首用敌人流出的血来让对手感觉到恐惧和退缩！“没什么是可怕的！一切都是那么的稀松平常！用你的球去击垮对手，全力以赴，即便是输了，也要让对手下次面对你时仍心有余悸！”这是一种相当疯狂的心理指导，让人热血澎湃的同时也让人后辈发凉，但《体育画报》曾形容伦德尔说的那样，“冷酷、坚硬、无情，伦德尔是一台无情的网球机器。”

在职业球员时期，卡斯托里为了培养伦德尔必胜的信心和勇气，曾经建议伦德尔每天都要在笔记本上写下本文开头的那句富有挑战性的话，“我渴望和麦肯罗再次交手，并且我坚信一定可以击败他！”

卡斯托里的这种办法叫做心理暗示，是指人们通过诸如自我内部对话等等手段，对自我施加心理影响的过程。自我暗示的结果，往往使自己的观念、心境、情绪、意志等发生转变。同样地，在卡斯托里和伦德尔的帮助下，穆雷在场上变得更加冷静，他可以在夺得关键分后不断地用带有F开头的话发泄自己的情绪，在落后时，他也可以保持冷静，像毒蛇咬住猎物一样，死也不放松。

这正是伦德尔的经历，在伦德尔的职业生涯中，他很少和对手或裁判发生冲突，但他的比赛却经常会有球迷向他喝倒采，不过，他的情绪却没有波动。最典型的例子就是1984年美网半决赛，当时，伦德尔对阵澳大利亚名将卡什，观众席上，有观众不断地向他喝倒采，甚至还有人站起来大喊“伊万，滚回去！”！然而，伦德尔却依然面无表情，直至最后把卡什击败，然后以一个冷漠的背影离开赛场，那一刻，他让全世界都为之恐惧。

三、冷酷是对对手的冷酷，无情是对对手的无情

穆雷曾经这样评价伦德尔，“他给我的球技带来最大的提升，并不是在怎么更好的击球或者是直接提升了某项技术，主要是在心理层面上。他教会我如何在关键时刻可以顶住巨大压力继续有正常的发挥，这是他对我的球技部分影响最大的一点。”

穆雷曾说，“坚持确实是我的职业生涯最关键的因素。我有过不少艰难的失利，但是有一件事我不得不说，那就是我认为每一年我都在不断的改进中。在大满贯中我永远力争走得更远一些。我一直在学习，我一直在保持着尽可能的努力和刻苦训练。”他甚至直言，“我并不恐惧失败，因为所有我都竭尽全力，每次失败后，我都会问自己很多问题，然而试图找到失败的答案。”

在伦德尔看来，自我是分裂的，就像是天使与魔鬼一样，只是很多人都把恶的一部分隐藏了起来而已，但他认为，问题的关键是你能否直面它们，然后把心底的黑暗化作力量涌向你的对手，这样他们才会感觉到恐惧。

在伦德尔看来，所谓的“正常”就是在生存压力和对自由的禁锢下，很多人对自己“平凡”所拥有的借口，而且是一种完全委身于他人的阴影包裹里的技术性安全。

因此，从执教穆雷的第一天开始，曾以“球风冷酷”著称的伦德尔就希望自己的弟子“一定要不正常，他希望穆雷能够摆脱常规思维的束缚，“他需要侵略性，他需要无所畏惧，他需要把命运紧紧握在手里！”而他要的，就是穆雷必须像他一样拥有那种冷酷无情的不正常。而这样的心理治疗没用多久，效果就非常明显。在伦德尔执教以后，我们发现了穆雷学会了拐弯，学会了放下，也学会了热情地去拥抱内心的反派一面。

相较于伦德尔的固执和极端，卡斯托里则像是一位人生导师，她时常和穆雷谈心，安抚他的情绪，帮助他解开失败后的心结。她的话时常饱含哲理，“在这个世界上除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。”

四、“伦德尔式的胜利”

回看伦德尔执教穆雷的经历，显然，伦德尔并不是一位在网球“技艺”上有多么高深造诣的导师，但他显然对于职业比赛的“残酷”有着深刻的理解，他清楚的明白，职业比赛就是心理之间的攻防战！

对此，目前辛纳的教练达伦.卡希尔也曾经说过，“在我还是个球员的时候，可能会承认自己在心理方面的不足是示弱的一种表现，你需要全部自己去承受。但现在球员们都在做着各种各样的尝试，以此保证自己在赛场上能拿出百分之百的职业精神。”因此，“心理问题”并不是一个小问题，它可能是千里大坝上的蚁穴，也可能是万吨巨舰上的一个小孔，它是很多球员一生都难以逾越的“天险”，也是让自我崩溃的罪魁祸首。

伦德尔认为，心理战不仅仅是场上的隔网相对，还有在场下准备释放给对手的信号！阿加西曾在个人的自传里写到了这样一个插曲，1989年的罗杰斯杯网球赛，阿加西杀入了半决赛后，然而下一轮的对手确是时任世界第一伦德尔。他写道，在开赛前的一个小时，当伦德尔走进更衣室时，却只穿着他的网球鞋。看到伦德尔如此放松的姿态，阿加西噩梦般地意识到即将面对的将是什么，并认定这将是一场伦德尔的胜利。果然，在激战三盘之后，阿加西输掉了比赛。

在伦德尔看来，当你到了场上以后，你就已经退无可退了，除了战胜你面前的对手你别无选择，你必须对对手所有的攻击都展开强有力的回击，让对手感受到你求胜的信念！但同时，你也需要藐视对手，你需要让对手感觉到你的轻视和你的自信，这样他才会感觉到慌张和手足无措。尽管，这样的话，我们如今看来，似曾相识，但其实，当你真正地去感受这些句子的魔力，当你发自内心地去践行的时候，你就会发现，这些话会多么的有魔力，它确实让你变得更加无所畏惧了。

文章结语：

在我看来，我认为穆雷作为德约科维奇的新教练，最有份量的也就是伦德尔带给他的这份巨大的精神财富，而这也确实是德约科维奇目前最缺少的东西，他缺少动力，缺少对胜利的渴望，同时也缺少对比赛的专注。

记得，德约科维奇在多年前挽救赛点获胜后说的话，“这就像是在悬崖边上，你知道是没有退路的，你必须要跳过去，这是你继续生存下去的唯一方法。就差1分了，没有回头路，但我接受了这种情况，并充分利用了这种情况。”然而，回顾这一年的德约科维奇的表现，这样的“德约科维奇”有多久不见了？恐怕连他自己都已经感觉到了一丝丝的陌生和疏离。

展望明年，注定了又是一年网坛的“风云际会”，新的格局？新的变化？新的争斗？在这个随时都在改变的世界里，我们能做的或许只是找回“初心”，然后坚定地活成自己想要活成的模样。而对于这一切的变化也好，冷漠也罢希望之光，我们也只能冷酷地看待一切！（来源：网球之家 作者：陆小天）