体育理想 为什么一出门旅游就拉不出屎❓🤨
为什么每次一出门旅游就拉不出屎呢？肚子摸起来又鼓又硬，身体和心理负担也同时「加重」了，眼看着小肚子比出门旅游前粗了一圈。
其实这是由多方面原因造成的，让我们一起了解一下吧。
✅饮食习惯改变
✅旅行期间喝水不够
✅生活节奏改变
✅无意识的憋屎
明白了为什么会在旅途中与便秘不期而遇，「对症下药」就变得简单了。下一次出门，记得这几招！
多喝水
这条建议很朴素，但确实对便秘很管用。
补充膳食纤维
水果、蔬菜和杂粮，都是理想的膳食纤维来源，记得出门时多吃点。
不要憋屎
不管你是「认马桶」还是担心蹲坑太久耽误行程，都请把你的杂念抛到一边。
实在难受，可以用点泻药
如果以上方法试过了都不管用，你又实在是被便秘困扰，泻药也是一种可以尝试的「江湖救急」手段。
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